Bertempur melawan kerumitan pikiran: terus menerus menjadi bumerang

 Bertempur melawan kerumitan pikiran: terus menerus menjadi bumerang 


By Rafif Abbas Pradana 

Manusia dianugerahi pikiran yang kompleks. Dengan kecerdasan, manusia bisa melakukan apa yang ia inginkan untuk mencapai tujuannya. Akan tetapi, pikiran kita sendiri bisa menjadi musuh kita. Terkadang, pikiran kita mengusahakan untuk berpikir tanpa henti. Dan karena kecemasan yang akan datang, pikiran kita seolah-olah terus memaksa bekerja walau otak ingin istirahat. Dalam keadaan ini, kita sering bingung dengan diri kita sendiri, merasa lelah dengan pikiran yang terus memikirkan hal-hal yang membuat kita cemas. Keadaan ini disebut overthinking. Sebuah monster di dalam pikiran, lebih menakutkan ketika menimpa kita.


Saya, setiap malam dalam keadaan yang lelah, sering mengalami overthinking. Overthinking tahu kelemahan kita ketika lelah secara fisik, makanya terus menyerang tanpa henti. Kadang saya sudah mengatakan bahwa saya menyerah dengan keadaan ini. Tapi entah kenapa overthinking semakin menjadi-jadi. Melupakan atau memaksa menghilangkan justru merangsang overthinking semakin buas dalam pikiran saya. Salah satu cara yang bisa mendamaikan keadaan dengan overthinking adalah membiarkan dia terus menusuk hati dan otak. Dengan cara ini, kita bisa berangsur-angsur pulih, tapi pertanyaannya, apakah benar-benar pulih? Tidak, karena pada akhirnya overthinking akan muncul lagi. Lalu bagaimana caranya agar overthinking ini bisa menghilang?


Saya sendiri mengambil sikap dengan berdialog dengan diri saya sendiri. Saya menyadari bahwa saya perlu menenangkan diri dengan menghibur diri dengan segala macam cara yang membuat saya merasa lebih tenang. Jika sudah tenang, overthinking ini akan terdiam dan berhenti. Ketika berhenti, tidurlah, agar tidak muncul lagi ketika kita mengingat masalah kita.


Sejujurnya, melawan overthinking ini tidak semudah membalikkan telapak tangan. Berbagai cara saya lakukan untuk menghilangkannya, tapi tak bisa. Jadi menurut saya, overthinking tidak bisa dihilangkan, hanya bisa diminimalisir dengan menenangkan diri kita dengan langkah-langkah yang menghibur diri kita.


Kerumitan pikiran ini membuat segalanya terasa kacau. Tak satupun masukan atau saran yang masuk ke dalam pikiran karena sudah penuh dengan kerumitan masalah. Pikiran yang baik adalah pikiran yang sehat, pikiran yang bisa mengubah hidup kita menjadi lebih baik. Mungkin overthinking adalah ujian dari Tuhan untuk membuat kita lebih kuat dan taat kepada-Nya.


Bagi saya, salah satu cara untuk mengurangi overthinking adalah dengan meditasi. Meditasi membantu kita untuk fokus pada pernapasan dan melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu. Dengan meditasi, kita bisa menciptakan ruang dalam pikiran kita untuk beristirahat sejenak dari kerumitan yang ada. Selain itu, olahraga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membuat kita cemas. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin yang membantu kita merasa lebih baik dan lebih tenang.


Menulis juga bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasi overthinking. Dengan menulis, kita bisa menuangkan segala kecemasan dan kekhawatiran kita di atas kertas. Hal ini membantu kita untuk melihat masalah dari perspektif yang berbeda dan mencari solusi yang lebih baik. Menulis juga membantu kita untuk mengenali pola pikir yang tidak sehat dan berusaha untuk mengubahnya.


Selain itu, berbicara dengan seseorang yang kita percayai juga bisa membantu. Terkadang, kita hanya butuh seseorang untuk mendengarkan tanpa memberikan penilaian. Dengan berbicara, kita bisa melepaskan beban yang kita rasakan dan merasa lebih ringan.


Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda-beda untuk mengatasi overthinking. Apa yang bekerja untuk satu orang belum tentu bekerja untuk orang lain. Oleh karena itu, penting untuk mencoba berbagai cara dan menemukan apa yang paling efektif untuk diri kita sendiri.


Meskipun sulit, penting untuk tetap optimis dan percaya bahwa kita bisa mengatasi overthinking ini. Dengan kesabaran dan usaha yang terus-menerus, kita bisa belajar untuk mengendalikan pikiran kita dan menciptakan kehidupan yang lebih tenang dan bahagia.


Overthinking mungkin tidak akan pernah benar-benar hilang, tapi kita bisa belajar untuk hidup dengannya dan tidak membiarkannya menguasai kita. Dengan menerima bahwa overthinking adalah bagian dari diri kita, kita bisa mulai mencari cara untuk mengatasinya dan menjalani hidup dengan lebih baik. Ingatlah bahwa kita tidak sendirian dalam perjuangan ini. Banyak orang di luar sana yang mengalami hal yang sama dan bersama-sama kita bisa saling mendukung dan menguatkan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan Populer

Ular Melingkar-Melingkar di Atas Pagar

Gambar
  Hahaha… Portal itu menyuarakan makian dari kekurangan yang tak kuinginkan. Orang-orang seenaknya, dengan lidah lentur mereka, menertawakanku. Katanya, aku ini manusia yang tidak bisa mengucapkan huruf "R." Seolah-olah aku dikutuk oleh takdirku sendiri. Mereka, dengan tegas dan tanpa empati, selalu memojokkanku. Aku jadi pusat hiburan mereka. Aku di sana, aku sedang berada… tapi seperti tak dianggap ada. Aku ingin menyoroti portal itu. Di dalamnya sepi, tapi penuh bisik. Bisik luka. Luka yang silam, luka yang tak pernah luntur oleh zaman. Aku membenci portal itu, karena ia selalu menyerangku lewat kata-kata masa lalu yang tak kunjung usai. Aku sendiri tak tahu, sampai kapan aku akan terus tertutup seperti ini. Aku tertutup, bukan karena ingin, tapi karena ledekan ceria mereka yang bagiku adalah duka yang diam. Ya, aku memang tidak bisa mengucapkan huruf R. Sampai suatu ketika, teman-temanku bertanya padaku, “Kamu bisa ngomong ‘ular melingkar-melingkar di atas pagar’ nggak...
Read more »

Pulang Kepada yang Pernah

Gambar
  Hidupku tidak mudah—aku menjalani perjalanan ini dengan kakiku sendiri, menahan rindu yang bahkan tak bisa kutumpahkan sebagaimana mestinya. Aku dianggap sebagai teman terbaik, padahal sudah tergila-gila oleh namanya: asmara. Ketawa getir menjadi teman perjalananku, menerima semua yang telah digariskan oleh Mahakuasa, yang juga Maha Berinteraksi. Aku pun sering menyerang diriku sendiri—mempertanyakan segalanya, terlebih saat aku bingung dengan perasaanku sendiri yang tidak elok ini. Namaku yang samar di benaknya membuatku kehilangan separuh jiwaku. Aku dan dia pernah berjumpa dalam janji yang tak terucap, di sebuah pertemuan terakhir yang hanya diisi tatapan—tanpa ungkapan, tanpa kepastian. Seolah dunia bersekongkol menjadi pengkhianat. Lebih dari itu, aku menyukainya. Sangat. Api padam bila tersiram air, tapi tidak denganku. Aku tetap menyala, walau terus diguyur ketidakstabilan perasaan. Namanya kusimpan erat-erat di dadaku yang sesak. Aku tidak tahu apakah Tuhan akan menya...
Read more »

Manusia yang Belum Mampu Menerima Kenyataan: Sebuah Takdir yang Telah Terjadi

Gambar
Manusia yang Belum Mampu Menerima Kenyataan: Sebuah Takdir yang Telah Terjadi By Rafif Abbas Pradana  "Takdir bukanlah tempat untuk didatangani, takdir adalah jalan yang harus ditempuh." - Wayne Dyer  Setiap manusia sudah ditentukan oleh maha pencipta, sudah punya takdir masing-masing. Takdir baik atau takdir buruk harus kita jalankan apapun itu. Menurut saya takdir adalah sebuah ketepatan yang harus ditempuh dengan baik. Segelintir manusia ada yang belum menerima kenyataan yang sudah dihadapannya. Merasa dirinya sedang memimpi dan tidak benar-benar terjadi. Tapi kenyataannya itu terjadi padanya. Yang harus dilakukan adalah menerima pelan-pelan walau sulit sekali menerima kenyataan itu. Kenyataan memang kejam ketika kita rasakan. Belum pernah mengalami sebelumnya harus mengalaminya.  Seorang anak orang kaya yang jatuh miskin karena ayahnya bangkrut perusahaan, anak tersebut belum siap dengan situasinya ini, anak itu terkejut apalagi banyak sekali perubahan dalam hidupnya....
Read more »